لاغری سریع شکم【با یک روش شگفت انگیز】در 7 روز

برای اینکه تاثیر این ماده ارزشمند غذایی را ببینید، باید ۲۵ تا ۳۰ درصد از کالری مصرفی روزانه خود را به پروتئین اختصاص دهید. پس اگر اگر کاری بکنید که انرژی مصرفی روزانه شما بیشتر شود، چربی شروع به سوختن میکند. درحالی که اکثر میوه ها دارای مقادیر زیادی کربوهیدرات هستند. این حرکت برای سوزاندن شدید چربی ها بسیار مناسب است و اکثر عضلات بدن را درگیر میکند. کرانچ، بریج و پلانک از تمرینهای مناسب برای ساختن عضلات شکم هستند، هرچند نقش زیادی در چربی سوزی شکم ندارند. تحقیقات نشان داده از چربی های شکم نوعی پروتئین آزاد می شود که می تواند سلول های غیر سرطانی را به نوع سرطانی تبدیل کند، امری که باعث رشد غدد سرطانی در بدن می شود.

بسیاری از افراد فکر میکنند اندامهای دیگر غیر از شکم به این دلیل که تحرک بیشتری دارند، چربی کمتری ذخیره میکنند، پس برای آب کردن شکم لازم است که شکم شما تحرک بیشتری داشته باشد که البته این طرز تفکر درستی نیست. بسیاری از افراد میگویند از اندام خود راضی هستیم، فقط تمایل دارند که چربیهای شکم خود را آب کنند. برخی از تمرینها همچون دویدن، پریدن، دوچرخه سواری، حرکات موزون و پارو زدن از جمله تمرینات کاردیو هستند. البته استعداد افراد در این خصوص مختلف است مثلا بعضی به محض چاق شدن شکم بزرگتری پیدا خواهند کرد و برخی دیگر چربیهای پهلوهایشان افزایش مییابد.

برای چربی سوزی شکم تنها یک عامل در کار نیست. در هر ۲ قاشق غذاخوری از این دانه تنها ۵ گرم چربی وجود دارد. از ترکیب زیره و دارچین برای تهیه دمنوش لاغری و یا ساخت قرص لاغری استفاده می کنند. دانشمندان توانستهاند رشد چربی قهوهای در موش را تحریک کنند. مثلا ممکن است صبحانه و شام را از رژیم خود حذف کنند و تنها با یک وعده در روز امید داشته باشند که عضلات شکمشان پیدا شود. پس، اگر میخواهید از شر چربی بدنتان خلاص شوید، از طریق صحیح این کار را انجام دهید: رژیم بگیرید و ورزش کنید، نه اینکه به سمت جراحیهای زیبایی یا ترفندهایی که ادعا دارند از قسمت خاصی از بدنتان چربی سوزی میکنند بروید.

این که چربیهای اضافه در شکم و پهلوها وجود نداشته باشد، به بدن فرم زیبایی خواهد داد. بهترین تمرین ورزشی برای آب کردن شکم چیست؟ احتمالاً لازم باشد بدانید که ورزشکاران حرفه اي عموما گذشته, هم زمان و بعد از تمرینات ورزشی خود آب نارگیل مینوشند. 5- حالا كه صحبت از آب شد، بدنیست یك بطری تهیه كنید و برای هنگامی كه از منزل خارج میشوید آنرا پر از آب كنید تا همیشه آب كافی در معرض داشته باشید .

نفس کشیدن صحیح و متمرکز در خارج کردن چربی از خون بسیار مؤثر است؛ تکنیکی عالی برای تنفسی درست، پرداختن به ورزشِ لذت بخش یوگا است. در لیزر درمانی، میله باریکی به نام کانولا وارد غده چربی شده، و پس از تخریب توده های زیر جلدی بدن، آنها را از بدن خارج می کند. این نوع فیلر، از نوع دائمی است و برای رفع خطوط خنده، اخم و … این نوشیدنی اضافه بر تناسب اندام, موجب بهبود روحیه و رفع دشواری های گوارشی خواهد شد. این نوشیدنی حاوی املاح معدنی خوب ضروری هست و اضافه بر آبرسانی, ویتامین هاي از دست رفته ي بدن را فراهم سازی میکند.

بهعلاوه نیازی به خوردن دانههای بسیار شور یا شیرین نیست، سعی کنید در روز بیش از دو یا سه قاشق از این دانه مصرف نکنید. بعضی از افراد باید چند بار در روز قطره بریزند و بعضی فقط یک بار در روز از آن استفاده میکنند. قبل از اینکه بخواهید از دانه کتان استفاده کنید باید اطلاعاتی در مورد آن داشته باشید. کولین در کبد بسیار مفید است زیرا زمان ورزش قبل از رسیدن به مرحله خستگی را افزایش می دهد.

فایبرگلاس بسیار سفت و سخت است. حقیقتا” طبقه بندی غذاها و خوراکی ها به عنوان بد یا خوب سخت است اما حقیقت های در مورد چربی ها وجود دارد که لازم است آن ها بشناسیم. شاید تعجب کنید که طبق این روند ابتدا لازم نیست کالری بسوزانید و تمرینات HIIT سخت انجام دهید. تخم آفتابگردان منبعی غنی از منیزیم است که استرس را از بین میبرد و از تشکیل کورتیزول بیشازحد در بدن جلوگیری میکند.

این دانهها منبعی غنی از فیبر، منیزیم، آهن، چربیهای امگا۳، پتاسیم و مقدار کمی چربی هستند. کینوآ منبعی غنی از تمام آمینواسیدها، پروتئینها ،فیبر، روی، منیزیم و حتی برخی از چربیهای مفید است. اما در برخی مواقع بالا رفتن ALT میتواند نشانه هپاتیت، سیروز کبدی یا سرطان باشد. برخی دیگر هم رانهایشان بزرگ و حجیم میشود. کینوآ کربوهیدرات بیشتری نسبت به دیگر دانهها دارد اما بسیاری از این کربوهیدراتهای اضافی برای تولید انرژی در بدن استفاده میشوند نه برای ذخیره شدن؛ پس جای نگرانی نیست!

این گروه از مواد غذایی حاوی اسیدهای آمینه ی مختلف (واحدهای سازنده ی پروتئین ها) و مقادیر متفاوتی از پروتئینهایی با کیفیت متفاوت هستند. کنجد به دلیل سرشار بودن از پروتئین و مواد معدنی بسیار مفید است. به طور کلی مدیریت وزن بدن با ثابت نگه داشتن انسولین و فشارخون بسیار آسان تر انجام می گیرد. لاغری و تناسب اندام و البته داشتن بدنی خوش فرم خواسته همه خانم ها و آقایان در همه سنین است. همه چربی ها برای بدن مضر نیستند، بعضی از آن ها برای تولید انرژی و در جهت عملکرد بدن تأثیر می گذارند. به طور گسترده ای به عنوان یک ماده غذایی غنی در آسیا مورد استفاده قرار گرفته و به عنوان یک داروی گیاهی سنتی برای پیشگیری از دیابت ، عملکرد ادرار آور ، کمک به کبد و عملکردهای کلیه مورد استفاده قرار گرفته است.

بهعلاوه منیزیوم به سلامت سیستم عصبی، افزایش انرژی و در نتیجه سوزاندن کالری بیشتر کمک میکند. منیزیوم نیز موجب افزایش میزان سروتونین میشود و به این طریق, افسردگی را از بین میبرد. شاهدانه نیز مانند دانه کدوتنبل میزان قلیا را در بدن افزایش میدهد بنابراین از التهاب جلوگیری میکند. این ویتامین موجب محافظت پوست در مقابل نور خورشید ، افزایش قدرت ایمنی بدن، استحکام لثه ها و دندان ها ، ساخت کلاژن شده و از بالارفتن کلسترول خون و ایجاد لخته های خونی جلوگیری می کند.

استرس و افسردگی: با تأثیرگذاری بر روی عملکرد هورمونها چربی سطح پوست سر شمارا افزایش میدهد. به تولید انرژی و همچنین عملکرد مغز کمک فراوانی را نماید. گفته میشود که تخمشربتی بیش از دانههای دیگر انرژیزا است و به شما کمک میکند مدت زمانی طولانی احساس سیری کنید. به عنوان مثال، مقادیر مشخصی از چربی در رژیم غذایی به شما کمک می کند تا احساس رضایت بیشتری داشته باشید و شما را به سمت یک برنامه غذایی کم کالری و سالم هدایت می کند.

گریپ فروت هیچ خاصیت چربیسوزی جادویی ندارد، اما به شما کمک میکند با مصرف کالری کمتر احساس سیری کنید؛ چون فیبر محلول در آن، به مدت بیشتری برای هضم شدن نیاز دارد. اضافه بر نوشیدن آن میتوانید آب نارگیل را روی پوست خود نیز بمالید زیرا به زدوده شدن آلودگی ها کمک کرده و پوستی تندرست و خوشگل بر جا میگذارد. به ریه دام جگر سفید گفته میشود و اگرچه برخلاف کبد دام آلودگی ندارد، اما مواد مغذی آن به اندازه جگر سیاه نیست. وقتی چربی زیاد شکم باعث شود دور کبد را بافت چربی بگیرد، کبد دیگر نمی تواند قند خون را به اندازه ی کافی پردازش کند.

اگر دیابت دارید، پیش از ورزش و در طول ورزش هر 30 دقیقه قند خون را اندازه گیری کنید. پیش گرفتن رژیم غذایی کم کربوهیدرات تا نیمی از مقدار تری گلیسیرید خون را کاهش میدهد. دلیل این امر این است که این رژیم ممکن است مقدار زیادی چربی اشباع شده را شامل شود. طی یک مطلب دنباله دار در مورد تک تک عوامل ایجاد کننده یا پیش گیری کننده از سرطان بحث خواهیم کرد.چربی ها و روغن ها از بخش های مهم و بحث برانگیز تغذیه و رژیم غذایی افراد است .

پیش از ورود به مقاله لازم هست اشاره کنیم که آب نارگیل با شیر نارگیل فرق دارد. بد نیست مجدد تذکر کنیم که آب نارگیل حاوی 95 درصد آب خالص هست. برای اینکار، کافی است یک قاشق زردچوبه، یک قاشق زنجبیل، یک قاشق زیره که نوع آن فرقی نمی کند سیاه یا سبز باشدو یک قاشق دارچین را با هم در ظرفی کوچک مخلوط کنید . برای مصرف یک قاشق از این پودر چربی سوز گیاهی را به یک فنجان آب گرم اضافه کنید و قبل از هر وعده غذایی آن را میل کنید.

ترکیب این دو پودر چربی سوز گیاهی باعث لاغری می شود. به علاوه، این پروتئین ها می توانند باعث مسدود شدن سرخرگ ها شوند، مسأله ای که فرد را مستعد سکته های مغزی و حمله های قلبی می کند. این دانه دارای پروتئین و آهن بوده و سرشار از فیبر است. تمرینات هوازی، ایروبیک یا کاردیو یکی از بهترین و موثرترین روشها برای چربی سوزی شکم است. اگر این عضلات تقویت شوند سیکس پک یا همان عضلات شکم نیز تقویت میشوند. زیره سبز به نام های زیره کرمانی و زیره کوهی نیز شناخته می شود. اگر چربی خون شما، 240 میلی گرم در دسی لیتر است دارای چربی خون بالا هستید پس سطح چربی خون خود را به حد نرمال برسانید.

دیدگاهتان را بنویسید