تری گلیسیرید خون چیست ؟

این تمرین می تواند هم یاری کند در شکل تمام منظمش، چربی های ذخیره شده در فضا بازو آب شوند. چربی بازو به طور کلی ناشی از انباشت چربی بیشتر از مقدار در این فضا می باشد ؛ رسوب چربی در بقیه قسمتهای بدن ساده می باشد، لیکن چربی بیشتر در بازوها دشوار می باشد در نتیجه رسوب تدریجی چربی در بازو منتهی به چاقی بازوها می گردد. حالا باید چربی ها را در قابلمه ریخت و مقدار اندکی روغن پایه را به آن اضافه کرد. روغن حیوانی دارای ویتامین های k ، A و D و همچنین تمامی ویتامین های محلول در چربی میباشد.

در این نوع رژیم افرادی که قصد لاغری دارند به دلیل مسائل اخلاقی، زیست محیطی و حتی سلامتی نباید هیچ گونه ماده غذایی حیوانی مصرف کنند. اگر تصمیم به مصرف مکملهای بدون نسخه دارید، با پزشک خود مشورت کنید. در غیر این صورت با پزشک خود مشورت کنید که مکمل امگا – 3 برای شما تجویز کند. مصرف قهوه و چای سبز نیز به اندازهای که بتوان به شکل کلینیکی روی آن تکیه کرد تاثیری بر چربیخون ندارد. به عنوان مثال ویتامین های B12 و D، ید، آهن، کلسیم، روی و اسیدهای چرب امگا ۳ که اغلب منشاء حیوانی دارند ممکن است به سختی به بدن برسند مگر اینکه از با روش دیگری این دریافت صورت بگیرد.

البته باید به این نکته توجه داشته باشید که چربی بیش از حد سر ممکن است به علت بیماری های خاص در بدن باشد به همین دلیل افرادی که دچار این مشکل هستند بهتر است برای جلوگیری از ریزش مو بر اثر چربی سر به متخصصان پوست و مو مراجعه کنند تا علت دقیق چربی سر مشخص شود. مقدار چربى آن اندک بوده ولى میزان کلسترولش بیش از دو برابر گوشت قرمز کم چربى مى باشد. سیبزمینی میتواند احساس گرسنگی را مثل نان و برنج سرکوب کند، اما نسبت به این دو مادهی غذایی، کربوهیدرات کمتری دارد. سایر منابع خوب ویتامین B2 عبارتند از نان و غلات سبوس دار، حبوبات و آجیل، شیر، ماست و تخم مرغ.

این چربی باعث افزایش كلسترول بد می شود و كلسترول وارد خون می گردد.چربی غیر اشباع در روغن زیتون، گردو، آجیل، غذاهای دریایی و تخم مرغ یافت می شود. افرادی که این رژیم را دنبال می کنند به جز کنار گذاشتن مصرف گوشت باید از مصرف موادی همچون لبنیات ، تخم مرغ و محصولات حیوانی مانند ژلاتین ، عسل ، آلبومین ، آب پنیر ، کازئین و برخی از انواع ویتامین D3 اجتناب کنند.

در رفع کلسترول مداومت به استفاده از شوید در غذاها مفید است و حتی کسانیکه به دلیل چربی خون کف پاهایشان داغ میشود یا گز گز میکند، میتوانند دو تا سه قاشق تخم شوید پودرشده را در یک تا ۲ شیشه آبغوره خانگی نجوشیده بینمک مخلوط کنند و بعد از هر غذا نصف استکان از آن مصرف کنند. بدون طناب، پاها را یکی پس از دیگری بالا و پایین ببرید .اگر این کار برایتان به اندازه کافی شدید نیست، دو بار پشت سر هم یک پا را بالا ببرید.

قیچی یک ورزش هوازی مؤثر می باشد که می تواند به شما هم یاری کند که چربی دست خویش را از دست بدهید و آنان را سفت و استوار نمایید. 3. به موقعیت مرکزی برگردید و ضمناً همان حرکت را با بازوی راست خویش تکرار نمایید. در صورتی که جوابتان بله می باشد، پس می بایست بگویم که شما باید چربی بازوهایتان را با ورزش ها و با تمام تمرینات خاصی که در این قسمت از نمناک خواهیم گفت از دست بدهید. آرنج شما می بایست صاف باشد. 2. زانوهای شما می بایست زیر باسن و دستانتان زیر شانه ها باشند.

نخستین و اصلی ترین مورد برای پیشگیری از چاق شدن بازو، دقت به رژیم غذایی می باشد.رژیم غذایی بد می باشد که منتهی به انباشت چربی در بدن می گردد که یکی از علل اساسی چاق شدن می باشد در نتیجه رژیم غذایی مناسبی را از میوه ها و سبزیجات داشته شوید. برای تهیه چای زنجبیل بهتر است این ماده غذایی را رنده کنید و روی آن آبجوش ریخته و به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه دم کنید. این تمرین هوازی قدرتمندی می باشد ، برای این ورزش، شما به هیچ تجهیزاتی احتیاج ندارید و به طور تاثیرگذار روی زمین باید آن را تمام دهید.

این تمرین هم یاری می کند تا چربی انباشته شده در عضله سه سر، بخش پشتی بازوها را بسوزانید ؛ این منطقه مستعد رسوب چربی می باشد. این ورزش با تمام شغل بر روی عضله سه سر عمل می کند و حاصل مطلوبی را به شما می دهد. روی غشا تعدادی گیرنده و آنتی ژن قرار دارد. بافت چربی یک عامل ناشناخته ترشح میکند که اشتها را تحت تأثیر قرار میدهد. به همین منظور شکم بند لاغری یک گزینهی بسیار مناسب برای این افراد به شمار میرود. این مکملها از منابع گیاهی تهیه شده و با دارا بودن ویتامین، موادمعدنی مناسب و نداشتن چربی مضر یکی از انتخابهای افراد برای لاغری شکم و پهلو است.

۷- برای کاهش فشار خون از مصرف غذاهای سرخ کرده یا غذاهایی که در درجه حرارت بسیار بالا یا با مدت زمان طولانی تهیه میشوند، خودداری کنید و به خاطر داشته باشید، استفاده چند باره از روغنهای آشپزی عاملی مهم و تاثیرگذار در بالا بردن فشار خون است. 2- اگر مبتلا به دیابت هستید، قبل از ورزش و در طول ورزش قند خون را چک کنید. در روش سنتی شیر گاو یا گوسفند را تبدیل به دوغ میکنند . معمولا از ریشه شیرین بیان در طب سنتی چینی و ژاپنی برای درمان بیماریهای بسیاری از جمله بیماریهای کبد استفاده میشود.

براساس مطالعهای که در «European Journal of Medicinal Chemistry» به چاپ رسید، ترکیبات طبیعی موجود در سبزیجات، میوهها و گیاهان برای درمان بیماری کبد چرب مفیدند. مشکلات کبد و کلیه همواره مساوی است با بروز انواع بیماری ها در انسان! پیروی از یک رژیم غذایی کم چرب که در مقایسه با سایر انواع رژیم لاغری مورد توجه تر است می تواند موجب بهبود سطح سلامتی به شرط رعایت اصولی آن می شود. در یک رژیم غذایی که کم چرب خوانده می شود معمولا به صورت کلی باید تنها ۱۰ درصد از حجم کالری های دریافتی چربی باشند.

این نه فقط شما را از نظر مواد مغذی تمام می کند، بلکه کالری کمتری را به بدن شما ارائه می کند. افراد همه چیز خوار می توانند پروتئین لازم خود را با مصرف انواع گوشت تأمین نمایند اما اگر شما گیاهخوار باشید منابع پروتئینی قابل دسترس برای شما چه موادی خواهد بود و آیا کیفیت این پروتئین ها درمقایسه با پروتئین های حیوانی نازل تر است؟ مصرف این دمنوش دستگاه گوارش را پاک سازی می کند و برای رفع یبوست بسیار مفید است.

دیدگاهتان را بنویسید